Daigintų kviečių receptai gerai savijautai
Su kuo valgyti daigintus kviečius?
Daiginti kviečiai – tikra maistinė bomba: juose gausu vitaminų B, E, C, antioksidantų, fermentų ir lengvai pasisavinamų baltymų. Jie stiprina imunitetą, gerina virškinimą, energijos lygį ir odos būklę. 🌾
Štai keli paprasti daigintų kviečių receptai sveikatai gerinti:
🥣 1. Daigintų kviečių pusryčių dubenėlis
Sudėtis:
- 3 šaukštai daigintų kviečių
- 1 bananas
- ½ obuolio (tarkuoto)
- 1 šaukštas maltų linų sėmenų arba čia sėklų
- 1 šaukštelis medaus
- 100 ml augalinio arba paprasto jogurto
Paruošimas:
Sumaišyk visus ingredientus dubenėlyje. Galima papildyti cinamonu ar trupučiu riešutų.
Nauda: suteikia energijos, skatina virškinimą, stiprina plaukus ir odą.
🥗 2. Salotos su daigintais kviečiais ir daržovėmis
Sudėtis:
- ½ puodelio daigintų kviečių
- 1 pomidoras
- ½ agurko
- ½ avokado
- Saujelė špinatų ar salotų lapų
- Citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus, žiupsnelis druskos
Paruošimas:
Viską supjaustyk, sumaišyk, apšlakstyk citrina ir alyvuogių aliejumi.
Nauda: daug skaidulų, gerina žarnyno veiklą, valo organizmą.
🍹 3. Energizuojantis žalias kokteilis su daigintais kviečiais
Sudėtis:
- 2 šaukštai daigintų kviečių
- 1 stiklinė špinatų
- ½ žalio obuolio
- ½ citrinos sulčių
- 200 ml vandens arba kokosų vandens
Paruošimas:
Viską suplakite trintuvu iki vientisos masės. Gerkite ryte tuščiu skrandžiu.
Nauda: detoksikuoja, suteikia energijos, stiprina imunitetą.
🍪 4. Energijos rutuliukai su daigintais kviečiais
Sudėtis:
- ½ puodelio daigintų kviečių
- ½ puodelio avižinių dribsnių
- 3 datulės
- 1 šaukštas riešutų sviesto
- 1 šaukštas kakavos
- 1 šaukštas medaus
Paruošimas:
Sutrink viską trintuvu, formuok rutuliukus, laikyk šaldytuve.
Nauda: natūralus energijos šaltinis be pridėtinio cukraus.